Her gün yürüyüş yapmak doğru mu? Düzenli günlük yürüyüşün kalp sağlığından kilo kontrolüne kadar birçok faydası vardır. Bu basit ve etkili egzersizin en önemli faydası yaşlanma sürecini geciktirmesi ve ömrü uzatmasıdır. Haftada 3 gün yürüyüş zayıflatır mı? Haftada en az 5 gün, 30-45 dakika orta şiddette veya yoğun tempoda yürüyüş yapmanın obeziteyle mücadelede daha etkili olduğu yapılan araştırmalarla ortaya konmuştur. Yürüyüş ne sıklıkla yapılmalı? Genellikle günde en az 30 dakika yürümeniz önerilir. 30 dakikayı bir seferde yürümekte zorlanıyorsanız, günde üç kez 10 dakikalık yürüyüşlerle başlayabilir ve zamanla süreyi artırabilirsiniz. Yürüyerek kilo vermek istiyorsanız, günde 30 dakikadan fazla egzersiz yapmanız gerekir.…
Yorum Bırak