KUŞ İNŞAAT
İNŞAAT MALZEMELERİ SATIŞI - ANAHTAR TESLİMİ İNŞAAT - ONARIM İŞLERİ
Cumhuriye Mh. Cengiz Topel Cd. No:66
bilgi@kusinsaat.com.tr
0222 231 30 72

Ramazan’da Kilo Aldıysanız Bu Detoks Tam Sizlik!

23.05.2020 

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, Ramazan ayında alınan fazla kilolardan kurtulmak ve bayramı sağlıkla geçirebilmek için detoks önerisinde bulundu! 

Ramazan ayında yavaşlayan metabolizma hızımızı, bayramda artırırken oluşabilecek sindirim problemlerinden korunmak adına, dikkat edilmesi gereken noktalar var. Uzun süreli açlık ve iki öğüne düşen beslenme düzeninden çıkıp, normal beslenme düzenine geçerken öncelikle; aşırı yemekten kaçınmalıyız. Bayram sabahı bizleri karşılayan envai çeşit kahvaltı sofraları ve günün devamında tatlılara; sindirim sistemimizi ve kan şekerimizi olumsuz etkilememesi adına daha özenli yaklaşmalıyız.

Bayramda nelere dikkat etmeliyiz?

Herkesin özlediği kahvaltı sofralarında; bir anda yemeğe yüklenmemek, besinleri iyi çiğnemek, yavaş yemek hazımsızlık yaşamanın önüne geçecektir. Peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık gibi söğüş sebzelerden oluşan bir kahvaltı tok ve zinde hissettirecektir. Günün devamında, tatlı yiyebilmek için kahvaltınızda şekerli gıdalar (reçel, bal, pekmez) tercih etmemeye özen gösterin.

Bu Önerilere Dikkat!

Bayramda ve bayram sonrasında beslenirken, öğünlerinizin lif içeriğine dikkat edin. Yiyeceklerinizi seçerken, kabızlık sorunu yaşamamak adına; sebze yemekleri, kuru baklagiller, meyveleri dengeli bir şekilde ekleyin. Şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar bayramı daha hafif atlatmanızı sağlayacaktır. Yiyeceğiniz çikolataların yerine; kuru meyveleri, yanında fındık, badem ve ceviz alarak tüketmeye etmeye özen gösterin. Gün içerisindeki su tüketiminiz ve hareketiniz de, bayramı sorunsuz atlatmanıza yardımcı olacaktır. Yaz aylarına giriş yaptığımız Ramazan ayı ve bayram günlerinde, su kaybını önlemek adına her gün en az 2.5 lt su tüketmeliyiz.

Bu detoks ile ortalama 2 kilo verin!

Bayramdan itibaren, eski düzeninize dönerek 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklinde bir düzen oturtup, metabolizma hızınızı tekrar artırmaya yönelmelisiniz. Eğer ki Ramazan ayını fazla kilolarınız ile tamamlamışsanız, sizler için metabolik hızı artırmaya yardımcı olacak bir detoks programı uygulayabilirsiniz.

İşte bayramda veya bayramdan hemen sonra, üç gün boyunca uygulayabileceğiniz ve ortalama 2 kg’dan kurtulabileceğiniz o program:

SABAH;

• 4 Yemek kaşığı kadar yoğurt

• 2 Yemek kaşığı kadar yulaf

• 1 Dilim ananas veya 10 adet çilek

• 1 Çay kaşığı toz tarçın ve çörek otu

KUŞLUK;

• 1 Fincan beyaz çay

• 10 Adet fındık veya 10 adet çiğ badem

ÖĞLE;

• 120 Gr kadar et / tavuk / 4 adet köfte / 200 gr kadar taze balık ızgara / fırında / haşlama

• Mevsim salata ( nar ekşisi ve mısır yok)

• 1 Bardak maden suyu

ARA ÖĞÜN;

• 1 Bardak sade kefir

• 10 Tane çiğ badem

AKŞAM;

• 1 Büyük kase detoks çorba (tarifi aşağıda)

• 1 Kase yoğurt

• Bol yeşillikli mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok) (zeytin yağı / avakado yağı / hindistan cevizi yağı kullanılabilir)

GECE;

1 Bardak ılık suya 2 yemek kaşığı kadar organik elma sirkesi koyun ve için.

Artı olarak; gün içerisinde 2 fincan yeşil çay ve 3 lt su tüketimine özen gösterin.

*Detoks Çorba Tarifi:

2 adet kabak + 2 dişi sarımsak + 1 adet kuru soğan + 1 adet havuç + 1 adet domates + 2 yemek kaşığı yeşil mercimek + maydanoz + dereotu + az tuz: 2 bardak su ile pişirilmeli. Arzuya göre blenderdan çekilerek tanesiz olarak tüketilebilir. Bu çorba kimyon-karabiber ile tatlandırılabilir.

Gönderen: haber
2032 defa okundu 
 


_Net.tr advertorial

_medya advertorial

_gundem advartorial
Skrotpræmie bil - Skrot din bil og få den bedste skrotpris

_biz advertorial

İslam
Teyemmüm nedir? Nasıl yapılır?
Şevval orucunun hükmü nedir?
Duha veya işrak (kuşluk) namazı nasıl kılınır?
Zekatla ilgili mutlaka bilinmesi gerekenler
FATİHA DA NE OKUYORUZ

Yaşam
YARDIMLARIYLA VİRÜSÜN YARALARINI SARIYOR
Selçuk: “COVID-19 Tedbirleri Kapsamında Engellilerimizin Bilgiye Erişimini Kolaylaştırmak Amacıyla Rehberler Hazırladık”
İstanbul’un Fethi’nde Akşemseddin’in rolü! Son gece gönderilen mektup
MEHMET ZAİD KOTKU VE NECMİ
ESKİŞEHİR KIZILAY RAMAZAN’DA YARDIMLARIYLA BİNLERCE İNSANA EL UZATTI

Spor
“TAMAMEN ALT YAPIYA DÖNÜYORUZ”
TFF 1. Lig 29-32. hafta programı açıklandı
Merkez Hakem Kurulu’ndan Açıklama
Süper Lig müsabakaları başlama saatlerinde değişiklik
Kadroyu Korumak İstiyoruz

Sinema
“FİLMİMİN HİKÂYESİ” YARIŞMASININ JÜRİ ÜYELERİ BELLİ OLDU
Hep dram konuşarak hata yapıyoruz, şimdi göçün güzelliklerini anlatma zamanı
“ULUSLARARASI GÖÇ FİLMLERİ FESTİVALİ” PEK YAKINDA!
“Sevmediğim Hiçbir Karakteri
“Popüler Olmak ve Tanınmak Oyunculuk Değildir”

Sağlık
TÜSAD BİYOÇEŞİTLİLİĞİN ÖNEMİNE DİKKAT ÇEKTİ
Normalleşme sürecinde çocuklara nasıl yaklaşılmalı?
YAZ SICAĞINDA COVID-19’DAN KORUNMAK İÇİN 8 ÖNEMLİ KURAL!
Küçük çocuklara sevdiği karakterlerden maske yapılabilir
Bakan Koca uyardı! Sıfır vaka hedefine ulaşmak için...

 

 
Politika
Devletimiz Milletinin Yanında
"Kovid-19, büyük bir aile olduğumuzu ve geleceğimizin ortak olduğunu bizlere bir kez daha hatırlatmıştır"
Bir Zamanlar, 2 Eskişehirli Vekilden Birine İstifa Ettirip Birini Partiden Attılar
“Libyalı kardeşlerimizi asla darbecilerin ve lejyonerlerin insafına bırakmayacağız”
"Bu milli seferberliktir, aynı zamanda milli mücadeledir"

Polis
Bir Erkek Daha Sevgilisi Tarafından Öldürüldü
Aselsan, Emniyet Genel Müdürlüğü Kriptolu Sayısal Telsiz Ağını Yeni Teknolojiler ile Genişletiyor
Havadan Trafik Denetimi Gerçekleştirildi
Radarla Hız ve Yük Taşıyan Araçların Denetimi Gerçekleştirildi
ADLİYELERDE NORMALLEŞME DÖNEMİ BAŞLADI

Otomobil-Motorsiklet
SON 11 YILDA 13 MİLYONUN ÜZERİNDE TRAFİK KAZASI MEYDANA GELDİ
Renault ve Dacia’da Yaz Servis Kampanyası
Türkiye’nin Otomobili’nin fabrikası "ÇED olumlu" raporunu aldı
Yolculukların Güvenle Başlayabilmesi için Ücretsiz Akü ve Lastik Bakımı Hizmeti Sunuyor
DACIA: BAŞARI ÖYKÜSÜ

Magazin
Kurt: Biz sosyal medyada da olsak bir kuluz ve yaptığımızdan sorumluyuz
Fatih Portakal’a flaş çağrı! "Bunu haber yapar mısınız?"
İsrail basını, Türkiye’nin Akdeniz üstünlüğünü kabul etti
Onlar Kaçak SEVER: Soner Yalçın’ın 30 milyonluk villasında da kaçak var!
KORONAVİRÜS HAKKINDA ÇIKAN HABER SAYISI 21 MİLYONU AŞTI

Kültür-Sanat
Odunpazarı’ndan hobi ve etkinlik videosu
EBB, ESKİŞEHİR’İN BELLEĞİNİ DİJİTALE TAŞIDI
HASRET BİTİYOR! MÜZE VE ÖREN YERLERİ ARTIK DAHA GÜVENLİ
Mavi Marmara Gemisi’nde yaşananlar film oldu! “Sinyal” filmi izleyici ile buluşacak
GENÇ SENARİST VE FOTOĞRAFÇI ADAYLARININ YARIŞMASI BAŞLADI

Güncel
Kovid-19 İle Mücadele Kapsamında Yapılan Sağlık Çalışmaları Değerlendirildi
Vali Çakacak, Odunpazarı Vefa Sosyal Destek Grup çalışanlarını ziyaret etti
2 kişide virüs tespit edildi 1 bina karantinaya alındı
Bu Haftasonu da EVDEYİZ! 15 ilde sokağa çıkma yasağı ilan edildi
Koronavirüs hastası 926 kişi daha iyileşti

Eğitim
Vali Çakacak, Gazi Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’ndeki Maske Üretim Atölyesini Ziyaret Etti
Çocukları dijital tehlikelerden korurken asıl görev ebeveynlere düşüyor
YETENEK SINAVIYLA ÖĞRENCİ ALACAK LİSELER İÇİN BAŞVURULAR 15 HAZİRAN’DA BAŞLAYACAK
DÜNYADA UZAKTAN EĞİTİM ALT YAPISI EN İYİ ÜLKELERDEN BİRİ TÜRKİYE OLACAK
SINAV KAYGISI İLE BAŞ ETMENİN YOLLARI

Ekonomi
TÜRKİYE’NİN EN ÇEVRECİ OSB’YİZ
İhracata 201 milyon dolarlık destek
AGİTPA İpek Yolu Destek Grubu web semineri düzenlendi
ALBARAKA TÜRK’TEN İNSANA VE ÇEVREYE DOST PROJELER
Dünyanın geleceği sürdürülebilir kalkınmada

Ekoloji
Vali Özdemir Çakacak’ın “Dünya Çevre Günü” Mesajı
DOĞAMIZI HEP BERABER ONARMALI ve KORUMALIYIZ
‘Her insan doğaya 210 ağaç borçlu’
Dünya Çevre Günü 2020: “Biyolojik Çeşitliliği Korumak Hepimizin Sorumluluğu”
19 Eşsiz Ekoturizm Rotası ile Nefes Alacaksınız

Bilim-Teknoloji
KÖTÜ NİYETLİ BOTLARIN EN ÇOK ETKİLEDİĞİ 3 SEKTÖR
SODİGEM’den YouTube’daki Bilinçli Çocuk İstismari Konusunda Uyarılar
EBEVEYNLER DİKKAT! YAZ TATİLİNİ ONLINE OYUNLARLA GEÇİRECEK ÇOCUKLAR İÇİN 8 UYARI
ADALET BAKANLIĞI PERSONELİ, BU YIL DA DÜNYA İNTERNET KLAVYE ŞAMPİYONU OLDU
TÜBİTAK’tan Ar-Ge ve Patent Atağı

Ziyaretçi: 14.999.386 - Hit: 15.130.435
eskisehirburada.com